Make your own free website on Tripod.com

MAKAN SEKURANGNYA 5 SAJIAN SEHARI

tembikai   oren jus

1 sajian sayuran = 1/2 cawan sayuran berdaun@ sayuran berubi yang dimasak.

1 sajian buahan = 1/2 biji jambu batu bersaiz sederhana = 1 hiris betik,nenas, tembikai = 1 biji oren, epal, pir sederhana = 1/4 cawan buahan kering = 1/4 gelas jus buah-buahan.

Jenis sayuran Mineral Vitamin
Sayuran Berdaun salad kalsium, besi ABCK
Sayuran Berbunga crolli besi, fosforus ABC
Sayuran Kekacang pees besi, fosforus, zink AB
Sayuran Berubi karoot sedikit AC
Sayuran batang aspalelaragus sedikit sedikit
Sayuran buah tom mat too sedikit AC
Sayuran pucuk gh sedikit CE

Panduan